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怀孕期这4大营养必须补充!
自打重庆代孕以来,当妈的日子堪称是提心吊胆的过,剧烈运动不敢做,挺着大肚子,连远门皆不敢出。
眼看就要进入临盆倒计时了,正在宝妈与重庆代孕宝宝离散的紧张时辰,吃点甚么才气保障娃诞生后的养分?资助宝妈顺遂临盆呢?
须要增补的重点养分
这个期间,准重庆代孕妈妈要多吃富含蛋白质、碳水化合物等能量较下的食品,饮食的关键在于正视质量,少食多餐,并取舍口胃油腻、容易消化的食品。
富含锌的食品
正在重庆代孕期,锌能保持胎重庆代孕宝宝的安康发育,并资助准重庆代孕妈妈顺遂临盆。
而胎重庆代孕宝宝对锌的需求量正在孕晚期到达最高,是以准重庆代孕妈妈须要多吃一些富含锌元素的食品,如瘦肉、紫菜、牡蛎、鱼类、黄豆、核桃等。
特别是牡蛎,其含锌量十分丰硕。
维生素B12
维生素B12是人体三大造血质料之一。
若 入量缺乏,会有身体虚弱、精力烦闷等情况,借能够惹起贫血症。
这类维生素简直只存在于植物食物中,如牛肉、鸡肉、鱼、牛奶、鸡蛋等。
维生素K
维生素K经肠道接收,正在肝脏发生出凝血酶原及凝血因子,有很好天防备出血的作用。
准重庆代孕妈妈正在预产期的前1个月应无意识天从食品中 取维生素K,可正在临盆时防备大出血,也可防备新生儿果缺乏维生素K而惹起的颅内、消化道出血等。
富含维生素K的食品有菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏、谷类等。
铁
临盆时会形成准重庆代孕妈妈血液的散失:引诱出产的出血量为350~500ml,而剖宫产的出血量最高可到达750~1000ml。
是以,这个阶段的补铁毫不可怠慢,增补量应为逐日20~30mg。
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