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怀孕\减轻孕期便秘的几个办法

　　准妈妈正在怀孕时代，因为孕激素的影响和短少运动，很简单呈现便秘的景象，关于这类景象，准妈妈不要过于忧郁，那也是精确的心理景象，留神调节便好，正在这里，亲亲瑰宝小编便通知准妈妈们加重孕期便秘的几个门径。

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　　起首咱们去看看，孕期便秘成因：

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　　孕期便秘的产生，以怀孕前期最为严峻，次要是因为孕期排泄大批的黄体酮，它可以使子宫平滑肌败坏，同时也使年夜肠蠕动削弱。子宫不休增大，重量增长，压榨到大肠，形成血液循环不良，因此削弱了排便的功用，那也就是为何妊妇比凡人更简单便秘的缘故原由。

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加重孕期便秘的几个门径

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　　此外，妊妇便秘的产生也与腹痛、运动缺乏、忧郁使劲排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、就寝质量问题、体质差别等因素有关，想想看，若是这些因素加在一起，形成的效果将是何等严峻!有30%～50%的妊妇会是以得痔疮。

　　加重便秘的五大良方

　　孕妈咪产生便秘，最好的改良方法是从生涯方法着手，靠本人的尽力去克制，而非用药办理。例如生涯纪律、多 取纤维素食物跟水份、适量运动、保持纪律的排便习气等，这些皆是加重便秘的好方式。具体说来就是：

　　1.三餐饮食畸形

　　特殊是早饭必然要吃，制止空肚，并多吃含纤维素多的食品，好比糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，另有新颖蔬菜、新颖生果，尽量少吃安慰辛辣食物，少喝碳酸饮料。

　　2.多增补水份

　　体内水份如增补缺乏，便秘便会减轻，以是，逐日至少喝1000毫升火。由于水份缺乏，粪便便没法造成，而粪便太少，便没法安慰直肠发生膨胀，也便不便意发生。以是，增补水份是加重便秘的紧张方式。

　　3.切忌忍着没有排便

　　也就是说一有便意便来茅厕排便。由于粪便正在体内积压暂了，岂但形成排便不容易，也会影响食欲。发起有便秘问题的妊妇天天多喝凉开水或牛奶安慰年夜肠蠕动，或是晚上起床后立时喝一杯凉开水或牛奶，那皆是资助排便的好方式。

　　4.养成逐日按时排便的习气

　　最好早饭事后排便，不要排便时浏览书报，应养成“一心”排便的好习气。

　　5.足够就寝，适量举止

　　多举止可加强胃肠爬动，此外，就寝足够、心情愉快、精神压力失掉减缓等皆是加重便秘的好方式。

　　万一妊妇的便秘没法加重，便必需立刻就诊，遵医嘱服用通便药物，可是解决问题的要害仍是上述优越生活习惯的树立。

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