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孕妇几个月开始补锌，选对时间非常重要

作为妊妇更须要足够的养分 入，才气让妊妇与宝宝皆能有丰硕锌的增补，锌对宝宝的安康有很大的资助。可是，补锌不克不及马马虎虎的必需要有公道的工夫，公道的课题，妊妇几个月起头补锌？

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妊妇几个月起头补锌

一般来说妊妇可以取舍正在5-6个月时起头补锌，由于那期间增补一些微量元素更简单消化吸收。不外孕早期，妊妇血浆中锌的浓度便有所降低。胎儿14周时，对锌的需要量会增长7倍;从孕3个月起头，直到临盆，胎儿肝脏中锌的含量需增长50倍。以是关于“妊妇怀孕几个月后起头补锌”这个问题借需依据妊妇本人的身体状况去决意。正在怀孕3到4个月后，妊妇可以经由过程搜检得悉本人是不是缺锌，若缺则应立即起头增补。

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妊妇为何要补锌

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胎儿期缺锌，可招致胎儿体重增加迟缓。怀孕后妊妇对锌的需要也会增长，我国专家认为妊妇逐日锌的供给量是20毫克。孕前半期，天天膳食中锌的需要量应为26毫克，孕后半期应为30毫克。

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妊妇补锌可采取食补的方法，动物性食物是锌的靠得住起源。妊妇可多吃含锌量较下的食物如海产品、坚果类、瘦肉、面粉或玉米面等。

含锌下的食品有哪些

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。此中以牡蛎含锌最为下。据化验，动物性食物含锌量遍及较多，每一百克动物性食物中约莫含锌3—5毫克，而且动物性蛋白质分化后所发生的氨基酸借能增进锌的接收。植物性食物中锌较少。每一百克植物性食物中约莫含锌1毫克。各类植物性食品中含锌量比力下的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

锌的次要起源是富含锌的食品，如牡蛎、植物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及生果等。

近视眼患者遍及缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

动物性食品中锌不只含量下，并且吸收率也比植物性食物下，如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食品吸收率普通只有10~20%。植物性食品中的各类豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较下。

糙米含锌量较下，但如加工细致会形成大批锌的丧失，那是因为锌次要存在于胚部跟谷皮之中。是以不宜长时间食用精制米、里，以防锌缺乏。

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