吃什么补维生素B2快

吃药物和食物补维生素B2。

一、药物：维生素B2缺乏时会引起口角炎或其他疾病，可以遵医嘱服用复合维生素B、维生素B2片、21金维他或五维他口服液等药物补维生素B2。

二、食物：

1、奶蛋制品。包括牛奶、羊奶、酸奶、鸡蛋、鹌鹑蛋等，都可以补维生素B2。

2、动物内脏。动物内脏中含有丰富的维生素B2，适量吃动物内脏可以补维生素B2，比如猪肝、鸡心、羊腰等。

3、蔬菜水果。芹菜、菠菜、白菜、橘子、香蕉等蔬菜水果中也含有一定的维生素B2，适量吃上述蔬菜水果可以补维生素B2。

4、其他食物。吃豆制品、杂粮和海鱼也可以补维生素B2。

在吃食物补维生素B2时，要注意烹调方法，尽量避免添加食醋和小苏打等酸碱物质，以免破坏维生素B2，影响维生素B2的吸收。