便秘，15种通便食物有哪些

通常情况下，富含膳食纤维和维生素的食物都可以起到通便的作用，不止15种，这里提供一些对于通便有帮助的食物以及顽固性便秘患者可以选择的药物，具体如下：

1、对于通便有帮助的食物

两种类型的食物都可以帮助通便，一类是富含膳食纤维的，一类是富含维生素的。膳食纤维有强持水性，吸水后可膨胀至自身体积10倍，帮助大便体积增大，变得松软，可以改善大便干燥且难以排出的情况；同时，还可以刺激肠道加快蠕动，也有利于大便的排出。富含膳食纤维的食物有：牛油果、番石榴、芹菜、南瓜、莲藕、胡萝卜、黄豆、黑豆、土豆、紫薯、燕麦等等。维生素当中维生素C可以软化大便，B族维生素可以增加消化液分泌，促进肠蠕动排便，比如：维生素B12。含有这类维生素的食物有：猪肝、鸡肝、牛奶、羊奶、鸡蛋、柚子、猕猴桃、小白菜、油麦菜、苦瓜、黄瓜、西红柿、青椒等等。

2、顽固性便秘患者可以选择的药物

顽固性便秘的患者可以适当服用药物来缓解便秘，常见的比如中药方剂中的麻仁丸、济川煎等等；西药中的硫酸镁、硫酸钠等等。除此之外，开塞露也是一个选择。