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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕前食谱大全之素炒菠菜导语

菠菜中含有大批的抗氧化剂如维生素E跟硒元素，存在抗衰老、增进细胞增殖作用。

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上面99育儿网小编便为您推举下：孕前食谱大全之素炒菠菜的做法。

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　　主料： 菠菜 500克

　　调料： 色拉油 30克 酱油 10克 白砂糖 5克 盐 2克 味精 1克

　　建造工艺

　　1. 菠菜洗净沥干水份;

　　2. 色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入菠菜炒熟;

　　3. 参加酱油、白糖拌匀;

　　4. 再参加味精跟精盐，颠炒几下便可。

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　　菜品口感：浓艳爽口。

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　　食用方法：西餐|晚饭

　　99安康小贴士：

　　菠菜：菠菜中含有大批的β胡萝卜素跟铁，也是维生素B6、叶酸、铁跟钾的极佳起源。此中丰硕的铁对缺铁性血虚有改良作用，能使人面色红润，光彩照人，是以被推重为养颜佳品。菠菜叶中含有铬跟一品种胰岛素样物资，其作用与胰岛素十分类似，能使血糖保持稳定。丰硕的B族维生素含量使其可能防备口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的产生。

　　菠菜中含有大批的抗氧化剂如维生素E跟硒元素，存在抗衰老、增进细胞增殖作用，既能激活大脑功用，又可加强青春活力，有助于防备大脑的老化，防备老年痴呆症。哈佛大学的一项研讨借发明，每周食用2～4次菠菜的中老年人，果 入了维生素A跟胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

　　食谱相克：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

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