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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇需要吃钙片吗 不吃会不会有影响导语

怀孕期的妈妈吃甚么器材皆想着肚子里的宝宝，良多准妈妈便有疑难了，妊妇须要吃钙片吗？该若何补钙比力好呢？

　　怀孕期的妈妈吃甚么器材皆想着肚子里的宝宝，良多准妈妈便有疑难了，妊妇须要吃钙片吗？该若何补钙比力好呢？

　　妊妇须要吃钙片吗

　　妊妇吃钙片可以增补孕期钙的缺失，对胎儿骨骼的发育是十分有利的，但并不是一切的妊妇皆须要吃钙片。

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　　怀孕早期普通可以不消补钙的，良多皆是到了孕中期起头补钙。

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但若是妊妇体内没有缺钙，借继承 入的话，会降低人体对矿物质的吸收率，招致胎儿的头度太过于硬，是不利于安产临盆的。

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以是关于钙的增补必然要迷信，发起正在足月后便不要再补钙了。

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　　而关于便秘严峻的妊妇也是不宜补钙的，它会形成钙的溶解度欠安，招致便秘环境的减轻。

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　　妊妇怎样补钙

　　妊妇想要补钙，除吃钙片以外，借可以从食品中 取，含钙的食品次要有以下几种：

　　1、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐等。

　　2、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　3、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉紧等。

　　4、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

　　5、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　6、生果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

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