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健康饮食的10个 为了安康，您遵守着对于饮食的种种规语。可是您晓得吗?那些您始终深信不疑的饮食规语，实在良多是充斥了片面性的假话!此刻，是借您一个明晰的本相的时间了。

一提到糖、盐跟脂肪，人们便不约而同天说道： 应答之忌口，由于它们对人体的安康无害。 而事实上真是如斯吗?实在，万物皆有个度，只有把握好这个度，您便不会由于它们而受害了。

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1、新颖蔬菜比冷藏蔬菜更安康

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若是是指刚从菜地里采摘上去的新颖蔬菜，这类说法不任何问题。但事实上咱们吃到的蔬菜多数不那么新颖了，而平常皆是贮存了几天之久的了，其维生素也正在贮存的进程中渐渐天损失失落。相反，超低温快捷冷冻的蔬菜便能连结更多的维生素，由于蔬菜采摘之后即速冻，便能很好天防备了维生素的散失。

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2、喝矿泉水相对可以定心

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良多人道矿泉水中含有丰硕的矿物质，对人体更无益。

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可是矿泉水也会遭到地盘中有害物质(如汞跟镉)的传染。克日，荷兰科学家对16个国度生产的68种分歧品牌的瓶装矿泉水停止了剖析，成果发明矿泉水更简单遭到危险微生物跟细菌的传染，此中包含的致病微生物要比想象中的多得多。只管这些细菌能够并不会对健康人的身体形成太大的威逼，但对那些免疫力较弱的人来讲，瓶装矿泉水中的细菌能够会形成相称年夜的危险。

3、喝咖啡有损人体安康

咖啡简单招致体内的钙质散失，可是只有正在咖啡中参加牛奶便可以填补这一缺乏了。事实上，咖啡对人体是有好处的，它能促使脑细胞镇静，存在提神的功能。早上起床后若是以为还没有睡醒，脑筋昏沉沉的，那便喝一杯咖啡吧，脑筋会立刻清醒过来。喝咖啡只有没有适度、不上隐，并参加牛奶再喝，并不会对人体的安康形成损伤。

4、褐色面包就是全麦面包

留神饮食安康的人，却时常被食物的颜色所利诱：褐色面包被看做是安康跟营养价值更下的食物。却不知那只是面包师烘制面包时增添的食用色素，从而使褐色面包更存在诱人采办的色调。是以褐色面包并不等于全麦面包，采办全麦面包最好看清标识。

5、黄油面包片比炸薯条更安康

曾几何时，人们皆晓得快餐中的炸薯条热量年夜，转而取舍看起来更安康的面包片。可是为了让面包片的滋味更好，良多人正在吃的时间皆会抹上黄油。实在，抹上黄油的面包片跟炸薯条比拟，二者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质跟矿物质也简直完全相同。并且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰硕，以是黄油面包没有并不比炸薯条更安康。

6、早饭吃十锦麦片比面包片加倍耐饿

十锦麦片内含生果丁、胡桃仁、

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