产后的这点“小心机”，让你出月子后脱胎换骨，更年轻

怀胎十月，一朝分娩，终于晋级做了伟大的母亲了，忍不住的开心啊~看着宝宝可爱的脸蛋，觉得一切的吃苦和受累、心酸和冤枉，一切的一切都是那么的值得，这就是母爱！

妈妈们是不是觉得生完宝宝就算是大功告成了呢？不是的，后面还有更重要的在等着妈妈们呢，那就是月子生活！

都说坐月子是女人一生最重要的“转折期”，虽然月子里有些规矩不科学，但也不能太不当回事，月子坐不好可能会留下一大堆小毛病，所以宝妈一定要注意爱惜好自己的身体！

为什么说坐月子对于宝妈来说很有必要？

因为在生宝宝的过程中，宝妈消耗了大量的体力，也给身体造成了一定程度的损伤和出血，处于气血两亏的状态，而虚弱的身体需要6~8周的时间才能完全复原(即42~56天)，医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子，这个时期的调养得好不好，关系到宝妈一生的身体健康。

那么，如何“科学坐月子”呢?

尽早开奶

尽早开奶，就是在宝宝分娩以后，1个小时以内给尽快给宝宝吸吮母亲乳头，刺激乳汁分泌并获得初乳。也就是说宝宝第一口食物不是葡萄糖水，也不是奶粉，而是母乳!母乳!母乳!

尽早开奶，可以使婴儿获得初乳中的丰富营养，并可以给婴儿带来很多健康益处。

初乳除了母乳所具备的优点外，还含有更高的蛋白质，是成熟乳的2~3倍，其中有90%的蛋白质是乳清蛋白质，氨基酸模式也更适合婴儿的需要；初乳中还含有丰富的免疫球蛋白及细胞因子，如白细胞介素、乳铁蛋白、脂肪酶等，有益于新生儿的免疫系统、胃肠道系统的消化吸收；初乳中含有丰富的低聚糖，也就是益生元，可以作为肠道中双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的代谢底物，促进益生菌的生长，有利于婴儿建立正常的肠道菌群。

另一方面，尽早开奶能让婴儿的嘴巴与妈妈的乳房得到最亲密的接触，促使乳房分泌乳汁，有利于疏通乳房，不容易引起奶胀，还有利于子宫的收缩，对于产后身体里面恶露的排出，也是有一定的帮助的。

因此无论是顺产还是剖腹产，在宝宝出生后要尽早开奶，对宝宝和妈妈都好。

饮食均衡

月子里喝汤进补是中国人的传统。但是每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同。适当地喝汤进补是可以的，但过量的进补反而对宝妈的身体不利，因此千万不要盲目大补。

应以清淡饮食为主，减少辛辣等刺激性食物的摄入。可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。但要注意，很多人认为产后应该喝浓浓的“月子汤”进补的做法是不科学的。

产妇吃了过于油腻的食物，会使奶水中的脂肪含量增加，不但不能让婴儿很好地吸收营养，还容易引起腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

可以吃一点新鲜的水果和蔬菜，但也不能吃过于生冷的食物，以免引起肠道感染或肠胃功能减退。

还要注意的是有些妈妈为了恢复产前的身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食，这样不仅损害自身的健康，也不能保证为宝宝提供足够的营养。

坐月子能不能洗澡？其实坐月子是可以洗澡的！你婆婆还有妈妈不让你洗澡，是因为生过孩子的宝妈抵抗力会下降，身体很是虚弱，害怕在恢复中出差错。

宝妈们，坐月子的这6点“小心机”你get了吗？真心希望你们都成为最美的“辣妈”！

参考资料