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\产后补气血食谱 鲫鱼豆腐汤导语

妈妈正在出产后，气血大批吃亏，若是没有实时停止补血，简单体虚影响产后规复。

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那么，吃些甚么食品可以补气血呢？

　　产后补气血食谱 鲫鱼豆腐汤

　　质料：鲫鱼1条（约250g），豆腐400g

　　调味料：黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g

　　做法：

　　1.豆腐切5cm薄的薄片，用盐滚水烫5分钟后沥干待用。

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　　2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。

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　　3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并洒上葱花。

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　　养分：内含蛋白质58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，钙495mg，磷1183mg，铁11.5mg，维生素B10.43mg，维生素B20.26mg，尼克酸8mg，能产热680kcal。

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　　功用：鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼养分丰硕，有优越的催乳作用，对母体身体规复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有养分，露蛋白质较下，关于产后病愈及乳汁排泄有很好的促进作用。

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