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发布时间:2021-02-28 16:20作者:上海海孕国际助孕网

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怀孕营养指南

对于怀孕的准妈妈们,我们大家都是很重视的,不论是是从日常的饮食,活动等等方面。特别是对于饮食,一定是慎重再慎重,毕竟很多疾病也都与饮食有关,而且怀孕期间的营养 取十分重要。那么有没有一个孕期营养指南来做参考呢?

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侧重叶酸、铁、锌等补充

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怀孕期间的营养 取,很重要的一点就是基于胎儿的发育。胎儿神经管发育的关键时期在孕早期,此时如果叶酸 入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始就补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。

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此外,孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会相应增加一倍。如果不注意铁质的 入,就很容易患上缺铁性贫血,并易导致早产、新生儿低出生体重等。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。在怀孕早期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助胎儿的健康发育。

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手机和电脑对孕妇影响大吗

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不良饮食习惯一律否定


还有就是要避免一些不良的饮食习惯。比如高脂肪、高胆固醇、高盐饮食等,过期、变质的食物严禁 入。此外,刺激性的食物如咖啡、浓茶、辣椒等也少碰为好。还要禁烟、戒酒。


适当“吃酸”有道理。孕妇适当“吃酸”可以增进食欲,且有利于食物消化吸收。但不建议吃腌制的酸菜、醋制品,可以选择有酸味且营养丰富的西红柿、针叶樱桃等新鲜水果。


慎用中草药食补调养


除此之外,不要胡乱进补也是需要注意的。不少人认为中药补益没有副作用,所以在孕期也用中草药食补调养。这是很危险的做法,如红花、山楂、芦荟等中药都是孕妇避免使用的,即便是“药食同源”的中药也应在医师的指导下使用。


怀孕期间的各种饮食一定都是要经过科学的调养。营养补充固然重要,但是也不要补过头了,比如进行一些没有必要的中药食补,往往会受到中药的副作用的影响。然后就是避免不良的饮食习惯,进行一些必要的营养补充,比如叶酸等。


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