减脂可以吃豆腐吗

减脂期间是可以吃豆腐的。我为了减肥，很多时候好吃的东西都不敢吃，都会担心吃了会不会长脂肪。吃什么东西前都会查一下能不能吃，会不会胖。查资料后才知道减脂期间吃豆腐不但不会胖，并且还有助于减肥。

1、豆腐能控制食欲

豆腐中含大量膳食纤维和优质的蛋白质，可以使人产生饱腹感，有抑制食欲的功效，可以有效的减少其他热量食物摄入。豆腐中还有人体必需的8种氨基酸，还有大豆的卵磷脂和异黄酮，对于均衡人体内的激素有着积极的作用，减少内分泌紊乱导致激素分泌过剩引起的臃肿性肥胖。

2、豆腐能补充钙质

在减肥过程当中会引起钙质丢失，导致骨质疏松引起腰膝酸软、腰腿疼。豆腐当中富含有丰富的钙质，因此在减肥期间通过吃豆腐补充钙质在预防减肥过程当中腰膝酸软、腰腿疼方面的效果会非常强。

豆腐当中含有的能量并不很高，如果减肥期吃豆腐，不用担心有过多能量的摄入引起能量蓄集。豆腐当中富含有丰富的蛋白质，在减肥过程当中随着脂肪分解，不可避免会有一些肌肉丢失。通过吃豆腐补充蛋白质，在做到减脂、增肌方面的好处会非常明显。