哄宝宝入睡的妙招与技巧：轻松打造甜美梦境

睡眠对婴儿的成长有着举足轻重的作用，但很多新手妈妈都会有这样的烦恼，宝宝睡得晚，甚至睡眠时间发生黑白颠倒，晚上不睡，白天睡，如此恶性循环，不仅影响宝宝的发育，妈妈们也被折磨得苦不堪言。那么，有哪些好方法可以哄宝宝入睡呢？

1、适宜的睡眠环境

3个月的宝宝，就可以开始适当训练他早睡了，一般在晚上八点以后，不要逗宝宝玩，让宝宝提前进入睡眠环境，把电视关小或者关掉，保持安静，可以适当放一些轻音乐，或者唱一些摇篮曲给他听。

2、区分白天和黑夜

利用灯光和声音促进宝宝生物钟的形成，通过明暗对比让宝宝学会区分白天和黑夜，区分醒着和睡着。早上宝宝该起床时，把宝宝放在一个非常明亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐唤醒他。

晚上，在宝宝睡觉前一两个小时，把房间里的光线调暗，到了宝宝睡觉的时间，把所有的灯都关掉，只留一盏小夜灯。把门关好，不要让光线或噪音进入。窗帘要厚，避免光线从窗户透进来。

小贴士：宝宝小夜灯，最好选择蓝色。

3、应对夜间哭闹

宝宝半夜醒来，通常先是咕噜咕噜地叫，妈妈可以先不理他，如果他是睡在自己的小床上，可以先摇摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝宝逐渐学会忍饥挨饿，学会忍耐。但一旦他生气哭闹，很可能是宝宝真的饿了，可以喂宝宝一些奶再让他睡觉。不要宝宝一动不动地哄，这样会造成宝宝的依赖性。适当的 "狠心 "对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

4、督促宝宝定时睡觉

宝宝睡不好大多是因为生活习惯不好，没有生物钟，睡眠自然没有规律。家长在宝宝比较小的时候，要让宝宝形成生物钟，这样晚上定时睡觉一觉睡到天亮就形成习惯了。每个宝宝的睡眠习惯除了后天养成的，他们自身也有自己的生理规律，爸爸妈妈要寻找孩子自身的睡眠规律，然后为宝宝量身定做睡眠时间表，可以观察宝宝在不同时间睡醒后的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态进行调整。

5、顺应宝宝的小动作习惯

哄宝宝入睡，关键还要注意宝宝的一些习惯性小动作。比如有的宝宝喜欢含着妈妈的乳头才能入睡；有的宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能入睡；有的宝宝要摸着妈妈的眼睛才能入睡，有的宝宝要含着自己的手指才能入睡......，去感受宝宝睡觉的小习惯，顺着他的习惯走，就很容易哄他入睡了。有的宝宝需要找到安全感才能入睡，这时可以把他抱在胸前，让他躺下，然后慢慢拍他的背，等他睡着后再把他放到床上。

6. 限制玩耍时间

想要宝宝睡得好，白天就不能让他玩得太疯，白天玩疯了，晚上他也会想着玩，临近晚上睡觉的时候，就不要抱来抱去了。可以和宝宝玩安静的游戏，适当给他一些小玩具如纸盒、摇铃、橡皮玩具等，或者听舒缓的音乐，读儿歌，感觉宝宝有点累了，赶紧喂奶，他吸着吸着就睡着了。

7、洗澡助眠

有些宝宝喜欢洗完澡就睡觉。平时，每天晚上差不多同一时间，观察宝宝的精神状态，如果他感觉有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接上床，给他喂点奶，然后关掉房间里的灯，和他一起躺在床上，拍拍他的背，宝宝很快就能睡着了。

8、午睡时间不要过长

宝宝的午睡和晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响午睡，同样，午睡时间过长或睡得太晚都不利于夜间睡眠的顺利进行。因此，宝宝的午睡应控制在固定的时间段，一般在中午或下午早些时候。比如，下午一点钟开始睡半小时到一小时。当然，这个控制也不是教条的，宝宝没有按时睡觉也不是很大的偏差，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡觉，没有疲劳或过度兴奋，那么这种午睡习惯就适合宝宝。

9、每天遵循就寝程序

安排一个整体的就寝流程也有助于培养宝宝规律的睡眠习惯。有程序的睡前程序可以让宝宝逐渐明白，做完这些就该睡觉了，这对他来说也是一种睡前仪式。

这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，可在宝宝睡前一小时进行。在这一小时内，让宝宝停止过度兴奋的活动，不要见外人，保持房间安静昏暗。给宝宝换完衣服后，轻轻地给他读书、讲故事，或者让他听磁带，这不仅能促进睡眠，还有利于宝宝的智力发育。睡前过程不仅能让宝宝睡个好觉，也是爸爸妈妈和宝宝之间爱的纽带。